为帮助学生正确认识情绪、科学管理情绪，培养积极健康的心理品质，11月11日下午，我校四8班以“做情绪的主人”为主题，开展了一场生动有趣、干货满满的主题班会。本次班会由班主任孙老师主持，全体同学积极参与，在互动与思考中解锁情绪管理的“金钥匙”。

班会伊始，孙老师以一则“情绪小怪兽迷路”的动画短片引入，瞬间吸引了同学们的注意力。短片中，不同颜色的“情绪小怪兽”对应着开心、愤怒、难过、平静等不同情绪，直观的画面让同学们快速理解：“原来情绪就像小怪兽，每个人都会有，没有好坏之分。”随后，老师通过提问“你最近一次被‘情绪小怪兽’‘抓住’是什么时候？”，引导同学们主动分享自己的情绪故事——有的同学提到考试失利后的失落，有的同学说起和朋友闹矛盾时的委屈，还有的同学分享了运动获奖时的兴奋。真诚的分享让现场氛围愈发轻松，也让大家意识到“情绪是每个人的‘小伙伴’，不用害怕面对它”。

在“情绪解码”环节，孙老师通过趣味互动游戏，帮助同学们深入认识情绪的“真面目”。“情绪猜猜乐”游戏中，一组同学用表情、动作演绎“开心”“生气”“紧张”等情绪，另一组同学抢答猜测，课堂上笑声与掌声不断；“情绪温度计”活动里，同学们在卡片上画出自己近期的“情绪温度”——用“100℃”代表极度兴奋，“0℃”代表低落，并简单标注原因，再匿名贴在班级“情绪墙”上。老师随机抽取卡片，和同学们一起分析“情绪温度”背后的原因，并引导大家思考：“当‘情绪温度’过高或过低时，我们可以做些什么让它回到‘舒适区’？”

班会的核心“情绪管理工具箱”环节，更是让同学们收获满满。XX老师结合同学们的日常场景，分享了三个实用的情绪管理方法：一是“深呼吸魔法”，当感到愤怒或紧张时，通过“4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气”的方式平复心情；二是“情绪树洞”，可以把不开心写在纸条上折成纸飞机扔向“情绪回收箱”，或和信任的老师、同学倾诉；三是“积极转念法”，把“我肯定做不好”换成“我可以试试，哪怕进步一点点”。为了让方法落地，老师还组织同学们进行情景模拟：面对“作业太多写不完”“被同学误会”等场景，分组讨论如何用学到的方法应对，每组代表分享的“解决方案”既贴合实际，又充满创意，赢得了全班同学的认可。

班会接近尾声时，孙老师带领全体同学一起朗读“情绪管理小口诀”：“情绪来，别慌张，先深呼吸想一想；不压抑，不冲动，积极面对有力量；找朋友，聊一聊，做自己的小太阳！”朗朗上口的口诀让情绪管理的理念深深印在同学们心中。最后，老师为每位同学发放了“情绪管理打卡表”，鼓励大家在接下来的一周里，记录自己的情绪变化和管理方法，真正将班会所学运用到生活中。

此次《做情绪的主人》主题班会，不仅让同学们学会了科学认识情绪、合理管理情绪的方法，更营造了关注心理健康、积极互助的班级氛围。同学们纷纷表示，今后会试着当“情绪的主人”，用乐观的心态面对学习和生活，做阳光向上的好少年。

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