3月7日，在三八节到来之际，武实小分校邀请常州幼儿师范学校资深心理咨询师徐放教授来校，为全校女教师带来了一场精彩的心理健康知识讲座。

徐教授的讲座以“变化世界中的自我管理”为主题，她从社会变化的认知、自我管理的挑战、个人发展的可续三方面展开。她认为：当下许多人因为面对越来越高的“社会期望”和自身的“本领恐慌”而感到焦虑，所以智力知识和技术技能的掌握在当今社会显得至关重要，她鼓励老师们多阅读、多学习，时刻用积极的心态面对“变化”。随后，她结合多个生动的事例指导老师们面对不如意情景时具体的做法，通过徐教授的指导，老师们了解到可以通过倾诉、运动、哭泣、放空等方法疏泄情绪，也可以通过想象法、音乐调节法、放松训练等方式来调节自我。最后，徐教授向老师们介绍了何为职业倦怠，有效的消除倦怠感的方法，如培养良好的幽默感、寻找乐趣的能力、确保休闲的时间、重新调整工作观念……徐教授的讲座亲切而有感染力，她勉励大家在日常的工作和生活中，要调整好自己的精神状态，保持健康的心理。

本次心理健康讲座的开展，对教师学会自我减压和自我调节情绪，预防教师职业倦怠有着积极的推动作用。武实小分校的老师们也会以积极、合理的情绪和心态去面对工作，提升自己的幸福指数。

（武实小分校供稿 撰稿：朱林洁 摄影：孙怡 审核：杨小清）